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Schwerpunkt Bewegung und Sport ab 2016/17!

veröffentlicht um 29.11.2016, 04:19 von Johann Schellnegger   [ aktualisiert: 14.03.2017, 13:37 ]
Sport macht Spass!
Die Neue Mittelschule in Mürzzuschlag bewegt sich.

Erstmals gibt es an der Neuen Mittelschule Mürzzuschlag einen Schwerpunkt Bewegung und Sport im Ausmaß von 3 Wochenstunden.  Dabei haben die Burschen und Mädchen der 3. und 4. Klassen     3 zusätzliche Stunden Sport pro Woche.

In Ergänzung zu den üblichen Sportstunden im Turnsaal, am Sportplatz und im Hallenbad „VIVAX“ wird  mit dem Fitnessclub „Be fit“ in Hönigsberg  kooperiert.



        Rezept für gute Laune

9 Tipps:

1) Multitasking: Da es auf dem Laufband oder Stepper langweilig ist, hörst du deine Lieblingsmusik am MP3-Player.

2) Routine durchbrechen: Kombiniere Ausdauer, Krafttraining und Fitnesskurse.

3) Kleine Ziele setzen: Überfordere deinen Körper nicht. Eine langsame, aber kontinuierliche
Steigerung führt eher zum Ziel und bringt dich zu Höchstleistungen.

4) Musik aufs Ohr: Rhythmische Musik motiviert zusätzlich, bringt den Körper dazu, dich effizienter zu bewegen, die Energie besser einzusetzen.

5) Tagebuch führen: Dadurch siehst du deinen Fortschritt, Veränderungen im Gewicht und Puls.

6) Belohnung nicht vergessen: Nach dem Sport duschen, etwas Gesundes essen und trinken.

7) Trainingsplan: Aufwärmen, Programm, Stretching. Frag deinen Fitnesstrainer.

8) Motivation holen: Wenn du nicht alleine trainieren magst, so versuche  es einmal mit Kursen oder mit der Gruppe.

9) Pause machen: Entspannung und Kraft tanken für die nächste Aufgabe.

Und LACHEN! Sport macht Spass!







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